Trening

Trening

Jak zacząć aktywność fizyczną od zera i nie zrezygnować po tygodniu

Początki są najtrudniejsze. Niezależnie od tego, czy wracasz do ruchu po przerwie, czy dopiero zaczynasz, łatwo się zniechęcić. Zbyt ambitny plan, brak widocznych efektów albo zwykłe zmęczenie mogą sprawić, że po kilku dniach wszystko się kończy. Da się jednak podejść…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Olimpijskie inspiracje do treningu w domu

Kiedy oglądamy igrzyska olimpijskie, widzimy lata przygotowań, ogromną siłę, szybkość i precyzję. Sportowcy startujący na światowych arenach pokazują, jak daleko można dojść dzięki systematycznej pracy. Łatwo wtedy pomyśleć, że to zupełnie inny świat, niedostępny dla osób ćwiczących rekreacyjnie. W rzeczywistości…

Czytaj dalej

0Comments

SprzętTrening

Stabilizatory i ściągacze w kontekście kontuzji kolana łokcia i kostki

Kontuzje stawów to temat, który dotyczy wielu osób niezależnie od poziomu aktywności fizycznej. Urazy nie są zarezerwowane wyłącznie dla sportowców. Często pojawiają się u osób ćwiczących rekreacyjnie, wracających do ruchu po przerwie albo wykonujących pracę wymagającą powtarzalnych ruchów. Najczęściej problem…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Dlaczego coraz więcej osób trenuje w domu i jakie sporty na tym zyskują

Jeszcze do niedawna aktywność fizyczna kojarzyła się głównie z siłownią lub klubem sportowym. Dziś coraz więcej osób wybiera trening w domu. Ten trend nie jest przypadkowy. Zmienił się styl życia, podejście do ruchu oraz oczekiwania wobec sportu. Domowy trening stał…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Najciekawsze trendy sportowe ostatniego roku i co z nich wynika dla osób aktywnych

Każdy rok przynosi zmiany w podejściu do aktywności fizycznej. Zmienia się nie tylko to, jak trenujemy, ale też dlaczego to robimy i jaką rolę sport odgrywa w codziennym życiu. Ostatnie miesiące wyraźnie pokazały, że coraz więcej osób szuka prostych, dostępnych…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Dlaczego warto ćwiczyć na kółkach gimnastycznych

Kółka gimnastyczne to proste narzędzie do treningu siły i kontroli ciała. W przeciwieństwie do stałych uchwytów (np. drążka), kółka nie są stabilne, co powoduje, że mięśnie muszą pracować dodatkowo, by utrzymać pozycję i kontrolę ruchu. Zaletami treningu są m.in.: większa…

Czytaj dalej

0Comments

TreningWydarzenia

Sportowe postanowienia noworoczne: co wybieramy najczęściej, dlaczego tak często rezygnujemy i jak realnie zwiększyć swoje szanse

Początek roku dla wielu osób działa jak symboliczny przycisk reset. Zmienia się kalendarz, a wraz z nim pojawia się myśl: to dobry moment, żeby w końcu zająć się sobą. Mimo że noworoczne postanowienia bywają tematem żartów, statystyki nie pozostawiają wątpliwości:…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Zimowe dni jako przestrzeń do domowego treningu sensorycznego

Kiedy za oknem zimno i szybko robi się ciemno, chętnie zostajemy w domu. To dobry moment, aby zadbać o aktywność, która poprawia samopoczucie, a jednocześnie rozwija ważne umiejętności u dzieci i dorosłych. Domowy trening sensoryczny sprawdzi się tu znakomicie. Jest…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Sporty zimowe. Wielka opowieść o ruchu, naturze i ludzkiej wytrwałości

Zima ma w sobie coś niezwykłego. To czas, kiedy świat na chwilę cichnie, a krajobraz zmienia się w jasną, chłodną przestrzeń. Dla wielu osób to także moment, aby wyciągnąć z szafy ciepłe ubrania, sprzęt i przygotować się do aktywnego spędzania…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Morsowanie – jak zacząć i dlaczego tak wiele osób je pokochało

Morsowanie jeszcze kilka lat temu kojarzyło się głównie z grupką zapaleńców, którzy zimą wskakują do jeziora. Dziś stało się popularnym sposobem na hartowanie organizmu i odskocznią od codziennego stresu. Jeśli zastanawiasz się, czy to dla Ciebie, poniżej znajdziesz kilka prostych…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Dlaczego picie wody podczas biegania i codziennego treningu jest tak ważne

Podczas biegania lub innej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Twój organizm pracuje intensywnie. Podnosi się tętno, dynamika ruchu zwiększa produkcję ciepła, a jednym z głównych mechanizmów chłodzenia jest pocenie się. Woda pełni w tym procesie ogromną rolę: pomaga regulować temperaturę…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

Trening ze skakanką – seria prostych ćwiczeń dla każdego

Skakanka kojarzy się z zabawą z dzieciństwa, ale to także świetny sposób na poprawę kondycji i spalenie kalorii. Trening jest prosty, dynamiczny i nie wymaga dużej przestrzeni. Poniżej znajdziesz krótką serię ćwiczeń, które możesz wykonać w domu lub na świeżym…

Czytaj dalej

0Comments

Trening

PLAN REGENERACYJNO-MOBILIZUJĄCY Z ROLLEREM (15 min)

Etap 1: Przygotowanie (1 min) Połóż matę lub miękką powierzchnię. Usiądź lub połóż się wygodnie, wykonaj kilka głębokich oddechów — to pozwoli rozluźnić ciało i wprowadzić spokojny rytm pracy. Etap 2: Dolna część ciała (6 min) Łydki (2 min) Usiądź…

Czytaj dalej

1Comments

Trening

Trening w domu jesienią i zimą – jak zachować aktywność fizyczną mimo niepogody?

Jesień i zima to czas, kiedy dni stają się krótsze, a motywacja do treningu często maleje wraz z temperaturą za oknem. Jednak właśnie w tym okresie regularny ruch ma ogromne znaczenie – pomaga wzmocnić odporność, poprawia samopoczucie i utrzymuje sylwetkę…

Czytaj dalej

0Comments